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踏み台昇降 ダイエットの最新情報
踏み台昇降 ダイエットがちょっと気になっています。

あがり症に悩む人は自分自身に起きたことに対して間違った解釈をしてしまう傾向にあるようです。
誤った考えには次のようなものがあります。
自分の不安であると感じていることを、目の前にいる人に簡単に見透かされてしまう。
とか、他人が自分に対して「緊張しているなんて能力が低いからだ」とネガティブな評価を下すに違いない。
とか、他人にネガティブな評価をされることは大変なことで取り返しのつかないことだ、などです。

しかし、目の前にいる人はそのようなことは考えていません。
あがり症である人の感じている不安は、目の前にいる人に気づかれるとは限りません。
もちろん、緊張している心臓のドキドキ音は聞こえませんし、手が震えているのも簡単には気づかれはしません。
会話が途切れたり、身体が硬直して動かなくなったりしまわない限り、他人に気づかれないのが普通であると考えるべきでしょう。

仮に緊張していることが目の前にいる人に見透かされたとしても「感受性が豊かな人である」と好意的に受け止めてくれる可能性もあります。
万が一、ネガティブに評価されたとしても、それは決して取り返しのつかないようなことではなく、一大事ではありません。
世界中を見回しても、万人から高い評価を受け、ネガティブな評価をされない人は誰一人としていないのです。

あがり症を克服するには誤った考え方を矯正する必要があります。
反対の言い方をすれば、考え方を矯正できれば、あがり症はすぐにでも克服できるでしょう。


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モバイルウォーカー
[2012/03/18 21:09] | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(3)
耳つぼダイエットとは
耳つぼダイエットのことがなんとなく気になりませんか?

抗うつ剤もあがり症の克服に対して使用されていますが、すべての抗うつ剤があがり症の克服に対して効果があるとは限りません。
例えば従来から多く使用されてきた「三環系抗うつ剤」と呼ばれる薬はあがり症など「社会不安」に対しては効果が薄いと言われています。
あがり症の克服に使用される抗うつ剤は「SSRI」と呼ばれる比較的新しいタイプの薬です。
この薬の特徴は、従来の抗うつ剤が様々な神経伝達物質に作用するのに対し、セロトニンと呼ばれる神経伝達物質にのみ作用することにあります。
セロトニンは心理的な障害に最も関わりが深いとされる神経伝達物質で、SSRIは神経の終末部分でセロトニンの量を正常に近い量にする効果があります。
SSRIはこのようにピンポイントで働きかけることに加え、副作用も少ないとされています。
さらに、この薬は「うつ」の治療だけでなく、「パニック障害」や「強迫性障害」の不安を抑える効果もあることから、様々な場面で処方されています。

抗うつ剤を日常的に使用するためには、医師の指示に従い、多くの点に注意しなければなりません。
抗うつ剤の服用はβ遮断薬と異なり、処方期間が短時間で終了するのではなく、少なくても半年から一年、場合によっては数年以上にかけて続ける必要があります。
また、数ヶ月の服用のおかげで効果が現れたとしても、そこで満足して服用を止めてしまってはいけません。
突然服用を止めるとリバウンドの症状が発生することもあるようです。

抗うつ剤の使用については注意点が多いことから、必ず医師の処方に従うことが必要になります。
そして、抗うつ剤を使用したあがり症の克服には心理的なサポート、つまり心理療法も併用して行うことが多いようです。



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Jの日記
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ネット生活
[2012/03/18 14:58] | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0)
ウォーキング ダイエット関連の情報収集
ウォーキング ダイエットは結構面白いですね。

あがり症である人は、自分に対しての目標が非常に高いものであることが多いようです。
自分に対して多くのことを求め、自分に対して厳しすぎる傾向にあるのです。
あがり症でない人のように「みんなに好かれなくてもいいではないか」とか「完璧に物事をこなさなくてもいいではないか」と考えることがなかなかできません。
さらに、あがり症の人はネガティブな思考をしてしまいがちです。
例えば、人前で話しをする時には何か気の利いたことを言わなければならない、と考えてしまいます。
さらに、自分が不安に感じていること自体を他人に知られてはいけない、とも考えています。

このような考え方が極端にナンセンスでネガティブであるということを感じなくては、あがり症の克服はできません。
これらの考えから開放されることで、はじめてあがり症を克服できるのです。

例えば、会話が途切れたり、つまらない話をしてしまったりしても「しょうがないこと」と考えてみてください。
お笑いタレントでもないのですから、会話が面白くなくて途切れてしまうことは誰にでもあるのです。
緊張していることが相手に伝わっても、軽蔑する人なんてまずいません。

自分に対する要求もほどほどにしましょう。
自分に対しての要求はたまには甘くてもいいのです。
あがってしまうような状況では「適当でいいじゃないか、肩の力を抜いてゆっくり行こう」と考えてみてください。
緊張していること自体、ばかばかしく思えてくるかもしれません。


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Jの日記
[2012/03/18 11:00] | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0)
成功マイクロダイエットの比較・口コミ
成功マイクロダイエットがちょっと気になっています。

上手にコミュニケーションするということは、あがり症の克服に大きく関わっていると言われています。
あがり症という社会不安は、社会能力と呼ばれるものに密接に関わっていることが多いのです。
あがり症を克服するということは、この社会能力を高めることでもあるのです。
では、社会能力とはいったいどのようなものなのでしょうか。
社会能力とは、私たちが生きてくる過程で「他人とどのように付き合ってきたか」という行動様式のことを指します。
社会能力が高い人ほど的確で効果的な、好感の持てるコミュニケーションができるのです。

ここで問題となってくるのは、上手なコミュニケーションとはどのようなものか、ということです。
自分の希望を相手の正確に伝えたり、相手の意図するところを理解したりという言葉に関することはもちろん関係してきます。
それ以外にも、話をしている時に相手の目を見るとか、聞き取り易い声で話すなど、対話の仕方も大きく関係してくるようです。

私たちはこうした社会能力を教育や親の真似、様々な体験から身につけています。
経験の差から上手にコミュニケーションできる人と、そうでない人が生まれてしまうようです。
しかし、上手なコミュニケーションの方法を学ぶことに遅すぎるということはありません。
自分の考え方ひとつで社会能力を伸ばすことは可能なのです。
あがり症で悩んでいる人、あがり症を克服しようとする人は、社会能力を伸ばすことを考えてみてはどうでしょうか。





美白を求めて
ネット生活
京都定期刊行バス
[2012/03/18 09:08] | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0)
テスト投稿
これはテストです。
[2012/03/18 09:06] | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0)
妖精たちの森


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